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jueves, marzo 08, 2007

Lemas de Oa, mi interpretación personal

(Estos son algunos de los lemas que usamos en Oa, la interpretación de cada uno es mi opinión personal como un miembro individual de Oa y no representa a Oa como a un todo, existen otras interpretaciones validas de cada uno de estos lemas)

· Mantengámoslo sencillo / háztelo fácil.
Básicamente no te compliques la vida. No te metas en enredos emocionales que sabes que te van a doler y te van a llevar a comer. Si sabes que en un determinado lugar o evento hay comida que no puedes evitar comer, no vallas al menos por ahora. Si no puedes dejar de comer alimentos compulsivos, no los tengas en casa. Si no puedes evitar comprar algo para comer siempre que vas por la calle y pasas por delante de la tienda, no lleves dinero. Si propicias mediante pequeñas acciones que tu entorno sea mas llevadero para ti, tu bienestar y tu abstinencia te constaran menos y te serán mas reconfortantes.

· Tómalo con calma.
Como comedores compulsivos vivimos en los extremos. Vamos al extremo de comer compulsivamente en exceso. De comer un extremo de comida tan grande que nos damos un atracón. Y así con muchas otras cosas. Lo queremos todo, ya. Date un tiempo. Respira. Tranquilízate. Si ves que quieres darte un atracón date 20 minutos, da un pequeño paseo o llama a un compañero de Oa. Si cualquier asunto te desestabiliza tanto que te hace sufrir sobremanera, no lo lleves al extremo y lo dramatices. Tómalo con calma y tomate tu tiempo en solucionarlo, sin prisas. Todo requiere su tiempo y esfuerzo, inclusive el dejar de comer compulsivamente.

· Vive y deja vivir.
No puedes controlar a otros. Las personas harán siempre lo que quieran cada una de ellas, y no lo que a nosotros nos convenga. Si vives queriendo controlar a otras personas, tienes un pasaporte directo a la frustración y al dolor, por que los demás no van a actuar siempre como tú quieras. Deja a los demás, incluso a los tuyos, vivir su propia vida, no te entrometas en sus asuntos. Usa ese tiempo en ocuparte de ti mismo, en vivir tu propia vida, no la de otros.

· Un día a la vez / solo por hoy.
Detener la compulsión por la comida para el resto de mi vida es una tarea titánica. Hacerlo solo por hoy es algo más humanamente posible. No tengo que pensar en mañana ni en el resto de mi vida. Me centro en hoy, que es cuando estoy viviendo. Se que hoy no voy a comer aquellos alimentos que despiertan la compulsión en mi. Hoy se que puedo hacerlo. ¿Mañana? No lo se. ¿El resto de mi vida? No lo se. Se lo que va a pasar hoy conmigo, con mi vida, y con mi comida. Así parcelando la tarea de comer compulsivamente un día cada vez, resulta más fácil que si pienso en que es para el resto de mi vida. El esfuerzo que me requiere es mucho menor.

· Primero lo primero.
Mi prioridad en la vida debe ser recuperarme de la compulsión por la comida. Si no estoy bien con la comida, nada esta bien en mi vida. Cuando dejar de comer compulsivamente se convierte en mi prioridad, elijo ir a una reunión, o trabajar el programa antes que hacer otras cosas. Eso me da paz, tranquilidad y recuperación. Una vez he hecho lo que tenía que hacer hoy para estar bien con la comida, me queda tiempo para hacer otras cosas. Si estoy mal con la comida, terminare antes o después en brazos de la depresión, las indigestiones, de la cocina al sofá. Y entonces no tendré tiempo para nada, solo habrá comida en mi cabeza Lo primero soy yo, por encima de todo, y para tenerme a mi mismo necesito trabajar el programa de Oa. Si no, no tengo nada, por que me pierdo en mi obsesión por la comida.

· Únete a los triunfadores.
Cuando vayas a una reunión fíjate en aquellos que lo están logrando. Pregúntales como lo hacen. No salgas de la reunión corriendo, tomate tu tiempo en preguntar y escuchar. Ese es el momento de aprender como se lleva a cabo el vivir en recuperación. El ejemplo es tu mejor aliado. Si otros pueden, tú también puedes, por que al fin y al cabo no sois diferentes. Pregúntale a esa persona cuya recuperación te gusta, como estaba cuando llego a Oa y que ha hecho para llegar hasta donde esta hoy.

· Sigue viniendo.
En las reuniones recargo mis ganas de vivir, de continuar adelante a pesar de esta enfermedad. Allí tomo el ejemplo de otros que viven en recuperación. Renuevo mi compromiso conmigo mismo y con mi recuperación. Si dejo de ir, me entrego al aislamiento y a la soledad. Como yo solo no puedo con la comida necesito todo el apoyo de mis compañeros de oa para recuperarme. Así que pase lo que pase, sigue viniendo, y aunque no estés abstinente, estarás en el sitio adecuado para empezar a estarlo.

· Evita los cuatro "demasiados": no permitas sentirte demasiado Hambriento, ni demasiado Enojado, ni demasiado Cansado, ni demasiado Solo.
El cuidar de mi es una prioridad. Antes me daba igual como me encontraba por que todo era dolor que mitigaba con comida. No me importaba como estuviera ni lo mal que encontrara, siempre había comida a mano para tapar el vacío que sentía. Ahora que ya no recurro a la comida para anestesiarme ante el dolor de la vida, necesito cuidar de mí, de mis emociones, de mis necesidades, para así no encontrarme tan mal que ante un bajón o depresión la opción de un atracón se convierta en atractiva. Tampoco puedo permitirme el lujo de pasar hambre por que a la próxima vez que coma, mi ansia por comer puede llevarme al atracón. He de comer lo justo y necesario para vivir, ni más ni menos.

· Todos juntos podemos hacer, lo que yo no puedo solo.
Esta es la clave del funcionamiento de los grupos, como herramienta. Encontramos fuerza en la debilidad. Apoyo en los que sufren lo mismo que nosotros mismos. Comprensión y ejemplos a seguir en aquellas personas que se han recuperado de nuestra misma enfermedad. En las reuniones obtenemos el ejemplo de aquellos que están recuperándose de la enfermedad de comer compulsivamente. Aprendemos de su ejemplo lo que hay que hacer y el trabajo interior necesario para sobreponerse a los dolorosos atracones. Cuidamos los unos de los otros. Una llamada a tiempo a un compañero y se evita un atracón. Esa es la unidad de OA, que surge de admitir como miembros de OA que no podemos con la comida y que necesitamos ayuda para curarnos, y que solo una persona que ha vivido esta enfermedad y se ha curado puede darnos esa ayuda trasmitiéndonos su propia experiencia.

· En la mañana, decide que clase de día vas a tener / Empieza el día cada vez que lo necesites / Mi labor consiste en mejorar el tiempo presente.
Vive hoy con el propósito de tener un buen día. Aprecia la belleza de las pequeñas cosas. No cargues el peso de toda tu vida día a día. Es más importante como te encuentres hoy, que aquellas cosas que pasaron hace años o que aun están por llegar. Se feliz hoy, y dejar de comer compulsivamente te será mucho más fácil. La felicidad no viene a través de sucesos externos a ti o de otras personas. Es un estado mental que cada cual construye a su alrededor, que se aprecia en las pequeñas cosas. En una sonrisa, en un acto desinteresado y altruista, y ser amable y dar las gracias. Es una cuestión de actitud ante la vida, en tu rutina diaria. Si cada día es mejor que el anterior, la sucesión de días, una y otra vez, dará como resultado que tu vida mejora poco a poco.

· Sustituye un pensamiento negativo por uno positivo.
Para la recuperación de mi enfermedad es vital la positividad, la alegría de vivir, el creer que la vida merece la pena, igual que aceptar que tengo una enfermedad y quiero curarme con toda la ayuda pueda recibir.
MI enfermedad consiste en que soy adicto a la comida, a darme atracones. Estos atracones me los provocan ciertos alimentos adictivos (o compulsivos) en añadido a situaciones muy dolorosas en mi vida. Coma adicto huyo a la comida ante el dolor y sufrimiento personal para esconderme en el placer que me proporciona la comida.
Pero los atracones de comida mas que paliar el dolor y solucionar el problema, lo aumentan. Cuando se me pasa la borrachera de comida, el problema sigue ahí, y volveré a comer para no sentir, cayendo en un círculo de comida, dolor y depresión.
Muchas personas han intentado poner final a este círculo auto imponiéndose dietas. Pero el dolor seguía ahí, no habían solucionado nada.
Así que para mi es primordial vivir bien, ser feliz conmigo mismo, verle color a la vida. Lo principal es alejar de mi a toda persona y situación que me origine negatividad. También es vital solucionar mis problemas y no dejarlos estar ahí, haciéndome daño. Y si estos problemas son superiores a mí, sin solución aparente, pedir ayuda, hablar sobre ello, confiar en que se solucionaran.
Y por ultimo, la positividad mental. Reprogramar mi cabeza, no recrearme en mi dolor, si no hacer cosas que me den alegría y ganas de vivir. Cosas pequeñas y sencillas, como ver un atardecer, pasear por un parque, llamar a un amigo. Y también alejar los sentimientos negativos, escribiéndolos para que salgan de mi, y luego reescribiéndolos de manera positiva.
Necesito ser feliz y vivir bien, darle un vuelco a mi vida, por que cuando estoy mal, y caigo en la negatividad, caigo en los atracones y eso me puede destruir.
Así que intentare que cada vez que me venga un sentimiento o pensamiento negativo, sustituirlo por uno positivo. Así podré evitar los atracones. Para mi es cuestión de supervivencia.
· Toma una actitud de agradecimiento.
Al principio del "libro de un nuevo comienzo", nuestra fundadora, Rozanne, habla sobre como el programa de 12 pasos bien trabajado por un miembro de oa comprometido da como fruto un cambio de mentalidad a positivo. Y este lema es uno de los pilares fundamentales de esto. Es lo que siempre se ha dicho de ver el vaso medio lleno o medio vacío. Al escribir agradecimientos diarios por recomendación de mi padrino, he logrado dar las gracias por las cosas buenas que hay en mi vida, y no vivir centrado en lo malo que hay en mi vida. Así pues, me doy cuenta de que en mi vida también pasan cosas buenas, y estoy agradecido por ellas. Paso de ser negativo a ser positivo. Y así poco a poco, la depresión que me llevo a buscar la comida como método adictivo de autodestrucción y anestesia mental va desapareciendo. Ahora lo veo claro, es mejor vivir agradecido por lo que se tiene (aunque sea poco) que vivir llorando lo que no se tiene.

· Acción en vez de reacción. / Acción es la palabra mágica.
Este es un programa de acción. Llegamos a Oa al límite. Sumidos en la depresión, destruyéndonos con atracones, incapaces de parar de comer o de controlar que como y cuando comemos. ¿Quiero salir de esto? ¿Quiero dejar de sentirme así? ¿Qué voy a hacer para salir de este estado tan dolorosos y mejorar mi vida?
Muchos nos abandonamos a este estado, por que no sabemos como salir de ahí. El pedir ayuda, reconocer que no podemos con esta situación, es una de las primeras cosas que un comedor compulsivo debe hacer para iniciar su recuperación. Pero para eso deber querer curarse. Nadie va a sacar a un comedor compulsivo de la pesadilla de la compulsión por la comida en activo. Nadie. Solo si esta persona quiere mejorar, salir adelante, y desea curarse, podrá hacerlo, y hará de su parte. Es vital hacer, poner medios, escuchar, aprender, ir a reuniones, escribir, llamar, hacer todo lo posible, parar curarme y no estar a merced de la enfermedad.

· No soy perfecto.
La búsqueda de la perfección no existe, es una ilusión. No puedo tener un cuerpo perfecto a base de matarme a ejercicio y controlar mi manera de comer al máximo. Aun así mi cuerpo recordara y tendrá las secuelas del daño que le he hecho con la enfermedad. No puedo creer que a partir de ya y para el resto de mi vida voy a ser tan perfecto que no voy a volver a comer nada que me aleje de mi idea de perfección, belleza y delgadez. No puedo ser tan orgulloso de creerme perfecto y ser mejor que los demás.
Si creo en todo esto tengo una venda en los ojos, por que no es así. No soy perfecto, pero puedo mejorar.
No puedo tener un cuerpo perfecto, pero puedo mejorar mi autoestima y estar mas a gusto conmigo mismos, mejorar lo que dios me ha dado, mejorarlo, gustarme y aceptarme a mi mismo, en contraposición a la tortura de la búsqueda continua de la imperfección inalcanzable. Por que el cuerpo perfecto, la belleza perfecta, no existe, es una ilusión creada por los medios de comunicación mediante tecnología.
Tampoco puedo creerme que a partir de mañana voy a ser tan perfecto que no volveré a comer esa comida que se que me hace tanto daño. Nadie tiene esa fuerza de voluntad para el resto de su vida. Nadie puede prometer nada de por vida. Antes o después la voluntad humana flaquea y se baja la guardia. Para que prometerme algo que se que antes o después no voy a poder cumplir. Pero si puedo asegurarme de que al menos hoy no voy a comer esas cosas. Hoy, hasta que me acueste. Mañana no lo se.
Y tampoco soy perfecto. Soy uno más en este mundo, ni mejor ni peor que todos. Igual que los demás, con mis puntos buenos y malos, y es eso lo que me hace único, especial. Por que si me creo perfecto y especial, cuando me encuentre con alguien que yo crea que es mejor que yo, la envidia y la frustración harán mella en mi. Así que soy como los demás, ni mejor ni peor.

2 Comentarios:

Anonymous Anónimo escribio...

Hola! Tengo el mismo problema que tu. Como puedo contactar con OA? Soy de la provincia de Girona.

11 marzo, 2007 11:22  
Anonymous Anónimo escribio...

LA REUNION DE GIRONA ES ESTA

Lunes

De 10,30 a 12,30
Hotel Emtitats
C/ Rutlla Nº 20-22 (No sesiona los festivos)

PUEDES LLAMAR AL 630 53 50 33 PARA MAS INFORMACION

14 marzo, 2007 17:07  

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