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domingo, agosto 31, 2008

ORACION DEL SOLO POR HOY

Esto esta extraido de un folleto de alcoholicos anonimos, es lo que yo llamo "la oración del solo por hoy" Lo uso como separador de mi agenda, esa en la que escribo a diario, mi plan de comidas, mis agradecimientos y mis impotencias:

"Solo por Hoy" trataré de pasar el día sin esperar resolver el problema de toda mi vida en un momento.

Solo por veinticuatro horas puedo proponerme hacer algo que me espantaría si creyera tener que seguir haciéndolo durante toda la vida.
"Solo por Hoy" seré feliz. Está verdad que dijo Abraham Lincoln: "Casi todo el mundo es tan feliz como se propone". Hoy la pondré en práctica.

"Solo por Hoy" me ajustaré a lo que es, sin tratar de amoldar todo de acuerdo con mis deseos. Tomaré la "suerte" como venga y me acoplaré a ella.

"Solo por Hoy" trataré de fortalecer mi mente. Estudiaré. Aprenderé algo útil. No seré un apático mental. Leeré algo que requiera esfuerzo, pensamiento, y concentración.

Solo por Hoy" ejercitaré mi alma de tres formas: le haré un bien a alguien sin esperar recompensa y sin que nadie lo sepa; si alguien se enterara esto no contaría. Haré por lo menos dos cosas que no quiera hacer, solo como un ejercicio. No le demostraré a nadie que mis sentimientos han sido heridos, puedo estarlo, pero hoy no lo demostraré.

"Solo por Hoy" tendré un programa a seguir. Quizá no lo siga con exactitud, pero lo tendré. Me salvaré de dos plagas: la Prisa y la Indecisión.

"Solo por Hoy" seré agradable. Me mostraré lo mejor que pueda. Vestiré apropiadamente, hablaré en voz baja, actuaré cortésmente, no haré crítica alguna, no le encontraré faltas a nada, y trataré de no superar ni dirigir a nadie más que a mi mismo.

"Solo por Hoy" me tomaré media hora de calma para mi mismo, y estaré sin tensión. En algún momento durante esa media hora, trataré de tomar una mejor perspectiva de mi vida.

"Solo por Hoy" no tendré miedo. Trataré especialmente de no sentir miedo a disfrutar de lo que es bello, y creer que del mundo he de recibir de acuerdo a lo que le dé.


Esta oración para mi encierra grandes verdades sobre el programa de 12 pasos. En mi humilde opinion como comedor compulsivo en recuperación, hay un par de lineas que hablan de como mejorar el trato personal hacia los demas, de como cultivar la propia mente, y de como empezar a meditar. En definitiva, como empezar a crecer interiormente y dejar de destruirme con una adicción.

lunes, agosto 25, 2008

Por que no hablar cruzado en las reuniones

El siguiente texto no es mio, me lo ha pasado una compañera de programa, y como lo he visto muy interesante, he decidido ponerlo aqui para poder leerlo mas veces de aqui en adelante.

¿Por qué se sugiere `no hablar cruzado' en las reuniones?
La palabra `crosstalk' –`hablar cruzado'– parece que viene siempre reapareciendo donde se reúnen los Anónimos ¿Qué es? ¿Por qué los grupos, preocupados, a veces desconcertados, siguen pidiendo a la Oficina de Servicios Generales que clarifique el asunto. Y sobre todo, ¿Qué tiene que ver con nuestro objetivo primordial, "recuperarnos y ayudar a otros a lograr la recuperación" ?
Un compañero, servidor con mucho tiempo, dice: "Cuando llegué al grupo, me uní a un grupo coordinado por un veterano que en aquel entonces llevaba casi 20 años en recuperación. Había dos `guías' básicas - nosotros las llamabamos `reglas':
(1) no debes interrumpir al compañero que está hablando;
(2) no hacemos comentarios sobre lo que el compañero ha compartido.
Y continua diciendo: "tenemos algunos grupos muy grandes en el area, uno que atrae a veces a 500 personas, con una participación así de grande – sin tener en cuenta las consecuencias positivas de más apadrinamiento, lo cual sirve para guiar a los recién llegados por todos los Pasos en un tiempo relativamente corto – no hay lugar para "hablar cruzado", y no se permite nunca."
Una compañera nos cuenta "Yo he estado en grupos donde se permite el hablar cruzado, y en mi experiencia, cuando se hacen comentarios directos, surgen varios resultados negativos, primero el resto de los compañeros creen que lo que se dice a ellos no le sirve porque esta dirigido hacia otro, la persona a la que se dirigen los comentarios se siente exhibida y muchas veces mal comprendida, esto suele llevar a muchos compañeros a dejar de ser honestos por miedo a los comentarios posteriores, a guardar imagen, o a sentir que deben hacer "comentarios a los comentarios" para "explicarse" mejor y que los demás lo "entiendan". Todo esto termina restando valor a las reuniones, cerrando las mentes y perdiendo honestidad".
Otro compañero comparte: "yo empecé en un grupo donde uno podía hablar directo, el resultado era que nadie quería hablar de su experiencia personal, todos hablaban de manera intelectualoide, se intercambiaban párrafos de la literatura –lo que no tenia nada de malo- pero no había nada de vivencia personales. Todos temían que si decían algo privado podían ser criticados y tratados como inferiores".
Los grupos consideran como "hablar cruzado" aparte del interrumpir, a todo comentario, ya sea positivo o negativo, aparte de los acostumbrados "gracias por compartir" y el "me he sentido muy reflejado en lo que he escuchado", referente a lo que dice un compañero. Los miembros pueden hablar de sus propias experiencias según se relacionen con las experiencias de un compañero, pero se pide que no hagan referencia directa a los comentarios de dicho compañero.
Otro compañera dice que: "en nuestro grupo el crosstalk en lo referente a intercambios entre miembros no nos presenta ningún problema. Todos los compañeros saben que están tratando de librarse de mucha vergüenza, y los miembros comparten sus propias experiencias sin interrumpirse ni hacer comentarios directos. Los compañeros nunca dan consejos ni hay la menor censura, desprecio, crítica ni sermones disfrazados de compartimientos.
En mi experiencia, saber que no hay riesgo de ser juzgado, hace sentir seguros a los compañeros en recuperación, especialmente a los principiantes y les infunde el valor para compartir."
Si alguien siente que debe hacerle una devolución a algún compañero o que tiene algo que compartirle de manera directa, sabe que puede hacerlo al terminar la reunión, no sin antes preguntarle al compañero si le gustaría escuchar lo que tiene para decirle y con la buena voluntad de saber aceptar un NO por respuesta.
De todos modos una vez que uno se acostumbra ha esta sugerencia de "no hablar cruzado" se aprende a decir lo que desea hablando de la experiencia personal y dirigiéndose a todo el grupo en general sin necesidad de hacer referencia directa a la persona que hablo anteriormente.
Hay excepciones a este no hablar cruzado que se da cuando los compañeros le dan la bienvenida a alguien y en reuniones de preguntas y respuestas para principiantes.

domingo, agosto 03, 2008

Sugerencias para unas fiestas/vacaciones abstinentes

El siguiente texto no es mio, me llega a traves de una compañera del programa, pero me ha parecido interesarte ponerlo aqui, para recordarlo, yo que soy tan inestable en los viajes.

Asegurar unas fiestas abstinentes
Las siguientes ideas son sugerencias de miembros de OA para pasar las fiestas en abstinencia:
1.- Centrarse en el verdadero significado de las fiestas más que en los banquetes de comida que a menudo vienen con ellas.
2.-No te permitas sentir mal a causa de las expectativas irreales de lo que las fiestas puedan traer. A veces estamos con la familia, otras veces con amigos, a veces estamos solos. Enfréntate a la realidad de la situación por adelantado. Por ejemplo, si una situación familiar por lo general se vuelve incómoda, planea no ser parte de esa incomodidad. Si vas a estar solo, enfréntate a que puedes tener que enfrentarte a la tristeza. Planea tratar con ello sin exceso de comida.
3.- Aumenta tu balance bancario de la recuperación asistiendo a más reuniones antes y durante las vacaciones, trabajar más fuertemente los 12 Pasos y usar todas las herramientas, especialmente el servicio. Mantente en contacto con tu padrino. La enfermedad no se toma vacaciones, ni tampoco debería hacerlo nuestra recuperación.
4.- Lleva los números de teléfono de OA contigo todo el tiempo. Úsalos.
5.- Conoce los límites de tu recuperación. Cuando tengas dudas, evita personas, lugares y cosas que en el pasado han disparado tu compulsión. La fiesta no vale tanto. Elige no asistir si ves que puede acarrear un problema mayor. Recuerda que la abstinencia, un día a la vez, tiene que ser la mayor prioridad en tu vida. Sin ella, todo lo demás se resiente.
6.- En lo que se refiere a la comida trata la fiesta como cualquier otro día. Nuestra enfermedad nunca se toma vacaciones.
7.- Planea algo especial para ti cuando los otros están comiendo postres azucarados que tu has elegido no incluir en tu plan de comida. Los tés especiales, agua caliente con limón, fruta, algo que sea un poco especial para ti.
8.- Tanto si es una reunión de fiesta o una fiesta normal, elige fijarte en la gente antes que en la comida. Elige a ciertas personas y empieza una conversación “real”. Si no quieren jugar, vete con otros. A la gente le gusta hablar sobre sí mismos. Pregúntales sobre ellos, sus vidas, sus trabajos, y escucha realmente.
9.- Trata de conectar con gente en la mesa. Haz de la comida algo secundario
10.- Coloca un lugar extra junto a ti en la mesa (real o imaginario) para tu PS.
11.- Recuerda el Paso dos. Dice que con la ayuda de un PS, podemos recobrar el sano juicio. Habla con tu PS. Tu PS puede mantenerte cuerdo, un día a la vez, una comida a la vez.
12.- Durante las fiestas sal de ti mismo dando servicio, cualquier servicio, tanto en tu programa, en necesidades de otros o en la comunidad. Haz algo que pueda ser un poco difícil para ti, pero sobre lo que tu sientas que luego te sentirás mejor. Concédete a ti mismo algo por lo que te puedas respetar.
13.-¡Planea!¡Planea!¡Planea!. Sé activo en lo que se refiere a las fiestas y a las comidas. No te limites a aposentarte y esperar lo mejor. Repasa en tu mente una y otra vez lo que harás, sobre todo qué, dónde y cuándo comerás. Reza antes de sentarte a comer.
14.- Justo antes de sentarte a comer o de que te sirvan, ve a una habitación privada en casa o en el restaurante, llama a tu padrino y comprométete con lo que vas a comer, así como lo que escogerás no comer. No importa si hablas con tu padrino o con un contestador. Es tu compromiso.
15.- Si estás invitado en casa de algún amigo para la cena depende de ti saber lo que se va a servir y es algo que tú has elegido comer. Llama al anfitrión. Planea en consecuencia. La gente comprende las limitaciones alimenticias de otros. Incluso gente que no tiene nuestra enfermedad tiene comidas que no comen por una u otra razón. Bríndate a llevar algo que sea bueno para ti. La anfitriona pensará que tu eres amable y tu te estas cuidando a ti misma.
16.- Recuerda que tu eres responsable de lo que comes. Es fácil cuando estás sentada con la familia volver a caer en viejos e infantiles papeles en los que tu debes comer todo lo que te den. No es verdad. Somos adultos y responsables de nuestras propias decisiones. Depende de nosotros cuidarnos a nosotros mismos. Depende de nosotros poner los límites que necesitemos en nuestras familias.
17.- Gratitud, gratitud, gratitud. No hay nada mejor para permanecer abstinentes, especialmente durante las vacaciones, que fijarnos en las muchas cosas que tenemos en vez de en las que no tenemos. Haz listas de agradecimiento frecuentemente.
18.- ¿por qué no escribir a cada persona de la mesa una nota diciendo por qué estáis agradecidas por haberlas conocido? Déjaselas en su sitio en la mesa. La atención se centrará en el significado real de la fiesta en vez de en la comida.
19.- Para muchos de nosotros, el momento más peligroso para nuestra abstinencia es después de haber pasado una situación difícil con éxito. La locura de nuestra enfermedad nos dice a través del subconsciente que nos premiemos a nosotros mismos con comida ya que lo hemos hecho tan bien. O, experimentamos una especie de bajón relacionado con esa situación. No se cumplieron nuestras expectativas. Algunos de nosotros sentimos un vacío después de las fiestas que en el pasado habíamos intentado llenar con comida. Por estas razones, planea ir a una reunión al día siguiente de la fiesta.
20.- Una fiesta no es una crisis. Las fiestas vienen cada año. Son simplemente fechas en el calendario elegidas para celebrar ciertas cosas. Nosotros tratamos las fiestas igual que a cualquier otro día del año. Tu puedes hacerlo. Relájate y trabaja tu programa del modo que tu sabes