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viernes, diciembre 24, 2010

Comportamientos compulsivos con la comida

Comportamientos compulsivos con la comida:

-coger comida de otras personas.
-comprar comida en las maquinas automáticas.
-comprar comida en las tiendas 24 horas.
-tener dinero en efectivo, la posibilidad de gastarlo en comida ya me pone compulsivo.
-comer en el coche.
-comer de menos o saltarme comidas.
-comer caminando.

ACCIONES DE ABSTINENCIA

ACCIONES DE ABSTINENCIA

Estas acciones nos ayudaron a estar abstinentes y permanecer abstinentes.

Puede que también funcionen para ti.

Pide a otro miembro que te apadrine, y llama a tu madrina todos los días.

Desarrolla un plan de comidas con ayuda de un endocrinólogo o tu madrina; comprométete a seguirlo.

Identifica y evita tus alimentos compulsivos.

Anota que y cuando vas a comer cada día, y come solo esas comidas y a esas horas.

Ve a tantas reuniones de OA como puedas a la semana.

Lee literatura aprobada por OA

Haz los tres primeros Pasos cada mañana y pídele a tu Poder Superior abstinencia.

Elige una reunión como tuya y únete a ella.

Hazte cargo de una posición de servicio.

Asiste a una reunión de Pasos cada semana.

Busca la voluntad de tu Poder para ti cada mañana, y trata de seguirla.

Llama a los recién llegados para darles la bienvenida. Llama a los miembros a los que no has visto últimamente y hazles saber que se les hecha de menos.

Lee el "Solo por Hoy" de OA cada día y comenta el tema del día con otros OAS.

Llama a tu padrino o a otro miembro antes de tomar ese primer bocado compulsivo.

En las reuniones expresa tu gratitud a tu PS por la abstinencia.

Escribe acerca de tus sentimientos. Trata de identificar tus resentimientos.

Preséntate voluntario para leer o compartir acerca de una herramienta o de una parte del formato en las reuniones.

Conviértete en padrino y recuerda que solo apadrinamos hasta el nivel de nuestra experiencia. "Debemos darlo para conservarlo".

Habla con otros comedores en exceso compulsivos acerca de OA y de cómo funciona. Invítalos a una reunión o dales una lista de reuniones.

Cuando sientes resentimiento hacia otro miembro, habla a la persona a cerca de ello, y pide a tu PS que te ayude en liberarte de el.

Lee el mini panfleto de "Solamente por Hoy" cada día

Antes de comer por sentimientos, compártelos en las reuniones o con otros OAs.

Llama a otros miembros además de a tu padrino.

Pide ayuda a tu Poder Superior cuando la necesites.

Acepta tu humanidad, y deja de soñar con la perfección.

Asiste a las reuniones y celebraciones de OA.

Informa a la secretaria de tu grupo cuando celebras tu recuperación o cumpleaños de tu abstinencia en OA.

Escribe un articulo para Lifeline- reuniones escritas de OA. Regala copias de Lifeline a otros: Déjalas en salas de espera y en autobuses.

Comparte con otros OAs por e-mail, siempre recordando el anonimato.

Da la bienvenida a un miembro al que no has visto antes (recuerda como te sentiste en tu primera reunión). Participa en las reuniones para recién llegados.

Preséntate para dirigir tu grupo durante un mes. Para ser orador.

Ayuda a sacar o a guardar la literatura en las reuniones.

Vuelve a poner tu silla donde estaba y recoge toda la basura que queda después de una reunión.

Queda con miembros antes de la reunión o pideles que vayan a tomar café, compartiendo y remandándonos después de la reunión.

Llama a miembros de la hoja "Nosotros nos preocupamos" durante la semana

Usa la herramienta de escribir anotando cada mañana cinco cosas por las que estás agradecida. Cada noche, escribe cosas que has hecho bien y tres cosas que podías haber hecho mejor.

Sigue viniendo.

martes, diciembre 21, 2010

SUGERENCIAS PRÁCTICAS SOBRE ABSTINENCIA y RECAIDAS

SUGERENCIAS PRÁCTICAS SOBRE ABSTINENCIA y RECAIDAS

(este listado de sugerencias no son literatura oficial de OA, si no reflexiones e ideas de muchos miembros de OA)

1.90 días / 90 reuniones: ir a todas las reuniones posibleshasta que uno se sienta seguro de que no va a recaer a las primeras de cambio. Sin excusas, por encima de todo. Antes que nada, las reuniones. Recuperarme, dejar de darme atracones tiene que ser una prioridad, y eso se consigue yendo a las reuniones, es allí donde se habla de como se hace eso. Si tengo que escoger entre otra cosa y una reunión, escoger la reunión.

2.No aislarme: No encerrarme en casa, no apagar el móvil, no abandonarme a la soledad y el dolor pues es llevarme a los brazos de la enfermedad. Si yo me privo de las fuentes de recuperación, que vienen a mi a través de los grupos, y del teléfono, y del contacto con otros comedores compulsivos en recuperación, me entrego a la enfermedad. A solas la comida siempre gana, por que es muy poderosa, nadie es lo suficientemente fuerte para ganarle a la comida en solitario, en su terreno.

3.Alejar de mi todos mis alimentos compulsivos: tirarlos, quemarlos, regalarlos, lo que uno quiera menos comerlos y tenerlos a la mano para consumirlos. Si no puedo quitarlos de en medio, al menos me voy de donde están. A ningún drogadicto trabajando por salir de la drogadicción se le ocurriría tener un pico de caballo o una papelina lista para ser consumida en el baño, ¿entonces por que he de tener yo alimentos compulsivos y peligrosos en la nevera? Para esto es vital la colaboración de las personas con las que uno convive. No pasa nada por no tener un determinado alimento en casa. No debo justificarme diciendo que lo tengo en casa para otra persona. Esa persona puede comerlo fuera de casa. Si mi familia me ayuda parano tener alimentos compulsivos cerca es un gran apoyo y he de estar agradecido, pero no puedo responsabilizarles ni culparles por comer o tener en casa alimentos compulsivos para mi. Yo soy el único responsable de mi recuperación.

4.Escribir un inventario sobre todas las cosas que suceden AHORA en mi vida que me duelen por las cuales estoy comiendo. Se trata de ver que hay en mi vida que me duele tanto que activa el mecanismo adicto de refugiarme en la comida. La verdad me hará libre, o eso dicen.

5.Aprender las circunstancias por las que recaigo y evitar que se repitan. Estar prevenido y aprender que hacer cuando esas circunstancias se vuelven a dar si es que no puedo evitarlo. Por ejemplo siempre recaigo en cenas familiares o en la misma máquina de dulces del trabajo. Así pues, no caer dos veces en la misma piedra, verla venir, y ser mas listo que la trampa que me pone la enfermedad. Trabajar a la preventiva para no caer en las trampas de la enfermedad.

6.Seguir escribiendo el plan de comidas, y si es modificado o hay atracones, escribirlo igualmente. Esto ayuda a visualizar la cantidad de comida que uno come y el daño que le estoy haciendo a mi cuerpo, lo que fomentalas ganas de querer parar. Si no escribes el plan de comida ¿a que estas esperando?

7.Hablar con aquellas personas que están abstinentes y preguntar acerca de como salieron de los atracones, aprender de su experiencia como miembros de oa en recuperación.

8.Antes dedarme un atracón, llamar como ultimo recurso para evitarlo. Hablar con otra persona de oa sobre los motivos por los que quiero comer, puede sacarme de la niebla mental que pone en mi cabeza la enfermedad haciéndome creer que comer es la única salida. Otra manera de ver las cosas puede hacerme recapacitar y hacerme ver que comer no es la solución, solo agrava el problema.

9.Recordar que si tengo un problema y como, tengo dos problemas, y el problema original que me lleva a comer seguirá ahí esperándome cuando la borrachera del atracón se haya ido.

10.Si no se que comer para estar abstinente, hacérmelo fácil. Comer de menú, o comer siempre igual puede ayudar al principio, pues elimina el tener que escoger nosotros que comer, y el restaurante nos mide las cantidades. Pues si estamos mal siempre queremos comer alimentos compulsivos y en grandes cantidades.

11.Crear una abstinencia y un plan de comidas fáciles de cumplir y alcanzar, no una idea perfeccionista e irreal de ambos que no sea irrealizable para mí. No querer pasar de los atracones a la dieta, por que la dieta solo provocara mas atracones, ningún cuerpo soporta tales tirones alimenticios, y tal maltrato, pasar de la abundancia excesiva a la dieta. Al menos inicialmente, conformarnos con comer tres veces al día. En oa adelgazamos por que no nos damos atracones, no por que hagamos dieta. La dieta, para mi humilde opinión, solo aumenta la obsesión por la comida, dándole el poder del objeto prohibido a la comida.

12.Si recaigo cuando voy al supermercado, voy a una reunión antes de ir a comprar, o llamo antes de entrar. Yo trato de evitar la visión de grandes cantidades de comida, y si no puedo, al menos pido ayuda.

13.Si recaigo cuando paseo por la calle y no puedo evitarentrar en las tiendas que tienen eso tan rico que despierta mi compulsión, procuro no ir por la zona donde se que están es tiendas donde venden mis alimentos compulsivos, miro a otro lado, o me cambio de acera.A mi me ayuda no llevar dinero encima suelto por que me invita a la tentación,y tampoco llevo tarjetas de crédito, para poder evitar pagar con tarjeta. Si no puedo comprarlo no puedo comerlo.

14.Si tengo que robarlo para comerlo ¿es mi enfermedad tan fuerte como para obligarme a robar comida? Justo como los drogadictos desahuciados que roban para comprar su dosis diaria...

15.Cuidar de mi mismo y de mis emociones. Hacer cosas que me gusten y me den tranquilidad. Nadar, caminar por un parque. Evitar actividades cansinas, estresantes y agobiantes, o con mucho ruido. Lo que necesito es paz y no sobresaltos innecesarios que acentúen mi sensación de ansiedad, que desemboca en la comida.

16.Pedir ayuda a mi poder superior para que me de la fortaleza que yo no tengo para decir que no al siguiente bocado compulsivo. La oración y meditación pueden ser unos oasis de paz en si mismos.

17.Comprometer el plan de comidas. Llamar a una compañera para contarle lo que voy a comer.

18.Rezar mucho. Pedir a dios que me de fuerzas para salir de la recaída, y para usar las herramientas con la misma intensidad que las usaba antes de recaer.

19.Tomarme un tiempo para meditar en silencio. Puede ser por la mañana para predisponerme positivamente para el resto del día. Esto ayuda a frenar la negatividad de día a día.

20.Buscar madrina rápidamente y a toda costa. Salir de una recaída o mantenerme abstinente en momentos de peligro es mucho mas difícilsin la herramienta del apadrinamiento.

21.Aprovechar al máximo las reuniones. Llegar pronto e irme tarde. Estar presente y centrado en la reunión. Muchas veces nos relajamos tanto que nos dormimos, o estamos escribiendo sobre otros temas, o enredando por el móvil. ¿saco todo el jugo que puedo a las reuniones a las que voy? ¿voy a todas las reuniones que puedo y necesito a la semana?

22.Salirme de mi para ayudar a otros. Olvidarme de mi mundo personal y entregarme al altruismo nos llena de la satisfacción de ayudar y del agradecimiento de los demás, especialmente si es de un comedor compulsivo que esta pasando un mal momento en su recuperación.

23.Para evitar comer ese primer bocado compulsivo o coger fuerzas para remontar, recordarme a mi mismo en el peor momento de mi enfermedad para no querer volver allí. Acordarme de lo que duele la recaída. El dolor de comer compulsivamente puede ser un motivo para no recaer.

24.Ante una tentación o amenaza de recaída, al usar el teléfono, hablar con mas de una compañera hasta que se vaya el deseo de comer compulsivamente. Comprometer que voy a hacer con el alimento compulsivo que tengo entre manos. Si lo voy a tirar, si lo voy a regalar, etc.

25.Pedir a dios en voz alta que se lleve el deseo de comer compulsivamente.

26.Si como por que tengo problemas y estos me sobrepasan, recordar quesi como me estoy anulando, volviéndome incapaz para resolver el problema que tengo de verdad. La comida no es el problema, por mucho que yo lo quiera poner de por medio para olvidarme del problema real.

27.Escribir el motivo o los motivos por los cuales quiero comer, para así darme cuenta de ellos.

28.Fijarnos en como se alimentan otras personas que están en recuperación para salir de la trampa de las cantidades y el que comer que nos pone la enfermedad.

29.Reconocer que todos los alimentos que llamamos “dudosos” son compulsivos.

30.Pedir a otras personas que se lleven los alimentos compulsivos lejos de mí.

31.Aplicar los pasos cuando no acepto lo que me pasa. La no aceptación me puede llevar a comer compulsivamente. Para sobrepasar la no aceptación tendré que trabajar la situación con la ayuda de los pasos.

32.Llamar a otra persona de oa para descubrir la negación de mi enfermedad, y de las personas que me rodean. La enfermedad es tan fuerte, astuta y poderosa, que puede ponerme una venda en los ojos y no darme cuenta de cuando un alimento me es compulsivo o no, de cuando estoy comiendo compulsivamente o no. Incluso puedo estar en sociedad, rodeado de personas, donde todos estén comiendo compulsivamente y para ellos sea normal.

33.Escribir detalladamente como, cuando, por que de mi plan de comidas.Detallarlo todo, como los he comprado, como los he cocinado, que siento cuando los como. Así me daré cuenta de la carga emocional que pongo en los alimentos.

34.Usar las herramientas en los momentos en los que soy más débil. Cuando estamos cansados, al salir del trabajo, al tener bajones emocionales. No hacer caso a las voces internas en esos momentos y seguir nuestra rutina a rajatabla.

35.Ante personas ajenas que comen distinto a mi, lo mejor es la sinceridad.Si he de convivir con personas que comen mis alimentos compulsivos, o me los regalan, o me los ofrecen, lo mejor es decir sinceramente que no puedo comerlos y por que.

36.Ir a una reunión abierta de AA (alcohólicos anónimos) o NA (Narcóticos anónimos) para comparar la compulsión por la comida con el alcoholismo o la drogadicción. Así seremos conscientes de nuestra propia adicción a la comida y los mecanismos comunes que tienen todas las adicciones.

37.Para evitar comerme las sobras de las comidas de otras personas, ponerles jabón (lavavajillas) antes de tirarlas a la basura.

38.Igualmente ante el problema de las sobras, hacer la comida justa para que no sobre.

39.Evitar ir a los lugares en los que se que puedo recaer: supermercados, restaurantes, pastelerías…

40.Cultivar una actitud de recuperación. ¿Cómo? Preguntándome si realmente quiero comer o recuperarme.

41.No asociar el hambre con el ir a comprar comida. Atacar la idea en su origen, para no dejarme llevar por los pensamientoscompulsivos. ¿Tengo hambre por que mi cuerpo pide combustible?, ¿o tengo hambre por que hay algo emocional que me esta fastidiando?. No ir nunca al supermercado en horarios de comidas o cuando estoy compulsivo.

42.Buscar la idea de saciedad y educarla para no alargar mis comidas hasta el infinito.

43.Si has comido una pequeña cosa, no significa que tengas que comerte 300 cosas más. La siguiente comida puede ser buena. Irme y ponerme a hacer otras cosas puede distraerme para no comer todas esas cosas una tras otra.

44.No machacarme ni culparme a mi mismo con la recaída. La culpabilidad solo lleva a más atracones.

45.En momentos de peligro, como la navidad, ir a todas las reuniones posibles.

46.Si tengo comidas como eventos sociales, comidas de negocios, cenas de navidad, saber por anticipado que voy a comer y con quien.

47.Pedir ayuda a dios para que me ayude a cambiar parte por que mi razón me lleva siempre a comer compulsivamente. Ser humildepara pedir ayuda. No puedo yo solo ni por mi mente ni por mi pensamiento. Soy impotente ante la comida y solo un poder superior a mi puede ayudarme.

Los 12 Síntomas. “Hacer Dieta sin Recuperación”

El Síndrome de la Intoxicación Sin Comida (Borrachera Seca)

Los 12 Síntomas. “Hacer Dieta sin Recuperación”



No es lo mismo estar en abstinencia física que estar en recuperación.

Estar en abstinencia física, significa simplemente dejar de consumir carbohidratos, dejar de comer compulsivamente, dejar afuera los alimentos que nos despiertan la compulsión, abstenernos del primero bocado compulsivo y pesar o medir.

Recuperación significa aprender a vivir en abstinencia física mediante un continuo crecimiento emocional y espiritual, que permita alcanzar madurez en las tres áreas que nos integran; física, emocional y espiritual. En otras palabras: la suma de la abstinencia física y la madurez constituyen la recuperación.

Muchos comedores compulsivos (alcohólicos) dejan de comer (beber) pero no crecen emocional ni espiritualmente.

Aunque permanezcan abstemios en el área física continúan siendo unos bebes emocional y espiritualmente. Estas personas padecen lo que se llama “El Síndrome de la Intoxicación sin Comida” (Borrachera Seca).

Este síndrome es una forma de neurosis que padece el comedor compulsivo (alcohólico) que esta en abstinencia física, quien solo se conforma con dejar de comer (beber). Impide la plenitud de vida del comedor compulsivo (alcohólico), provoca que persistan sus problemas familiares, laborales y sociales, y que continúen la insatisfacción y la infelicidad. Así mismo, constituye una de las principales causas de recaídas de los comedores compulsivos (alcohólicos).



Lograr la abstinencia física es tan solo el fin del principio

El verdadero camino hacia la recuperación comienza en el momento cuando se alcanza una absoluta convicción de la abstinencia física, cimiento donde se construirá el edificio de la recuperación.

Es muy importante que un comedor compulsivo (alcohólico) en recuperación aspire verdaderamente a la recuperación y no se quede en la mediocre conformidad de la abstinencia física. Si es difícil dejar de comer, es mucho más difícil crecer emocionalmente y espiritualmente, para alcanzar la madurez. No se olvide que la combinación de abstinencia de comida (alcohol) mas la madurez emocional y espiritual del individuo es lo que constituye verdaderamente la recuperación.

En esta ocasión solo presentamos la lista de los síntomas y explicaremos, breve y rápidamente, cada uno de ellos:



1. Inmadurez e infantilismo:

Detención del crecimiento emocional y persistencia de las dependencias. Es el síntoma esencial de la intoxicación seca (borrachera seca). La incapacidad de crecer emocionalmente. Aunque ya no come (bebe), el comedor compulsivo (alcohólico) sigue siendo un niño en su manera de pensar, de manejar sus emociones y de actuar. Al seguir siendo un niño en lo emocional, no podrá comprometerse como un adulto responsable que pueda alcanzar sus objetivos de vida. Como buenos bebes emocionales estos comedores compulsivos (alcohólicos) siguen dependiendo de figuras tales como su madre, su padre, sus hermanos, su esposa, sus amigos, su jefe, etcétera. Esta dependencia impide que obtengan dos condiciones fundamentales en la recuperación que son la autonomía y la responsabilidad. Al estar atados emocionalmente a otras personas, continúan culpando a estas de sus fracasos existenciales y siguen jugando el papel de victimas y en la auto-conmiseración.



2. Actitud permanente de deshonestidad ante si mismo y los demás.

La deshonestidad es un mal hábito que adquiere el comedor compulsivo (alcohólico) durante el desarrollo de su enfermedad. Engaña, miente, inventa pretextos, promete y no cumple, hace trampa, no respeta las reglas del juego, pide prestado y no paga, ofrece mordidas para evitar ser detenido y practica otro tipo de corruptelas, etcétera. Esta inercia de deshonestidad permanece aun después que el comedor compulsivo (alcohólico) deja de comer (beber). Le sigue mintiendo a su esposo/a, continua sin pagar sus deudas, persisten las promesas incumplidas, entre otros. Con frecuencia sigue mintiendo a su terapeuta o dice mentiras en su grupo. Le cuesta mucho trabajo la práctica cotidiana de la honestidad. Lo mas grave del caso es que muchas de estas mentiras el se las cree, persistiendo esta actitud de evadir su propia realidad y no aceptarla.



3. Amargura e insatisfacción emocional por persistencia de los resentimientos.

A pesar de que ya no come (bebe), el comedor compulsivo (alcohólico) no logra alcanzar esa plenitud de vida donde dienta la satisfacción por vivir. Esta descontento, inconforme, con muchas áreas de amargura en su vida y sin poder saborear las mieles de la recuperación. Dejar de comer (beber), para el, constituye una obligación mas que una convicción y la recaída suele ser frecuente entre los insatisfechos existenciales. Además guarda aun muchos resentimientos de su vida pasada que no ha podido superar. Esta enojado con la gente y con el mundo. Son los tipos intoxicados sin comida (borrachos secos) encadenados al pasado que no pueden aplicar el solo por hoy.



4. Permanente sentimiento de culpabilidad con autodevaluacion, minusvalía y tendencia al autocastigo.

Estos comedores compulsivos son los que arrastran un lastre terrible de culpabilidad acumulado en el pasado y que no se han logrado perdonar. Siguen sintiéndose culpables de muchas situaciones, como la muerte de un ser querido, la enfermedad de alguno de sus hijos o el fracaso de otros, etcétera. Son personas con muy baja autoestima y con una tendencia muy grande hacia el perfeccionismo. Como no se perdonan a si mismos (aunque los demás ya los hayan perdonado) se sienten menos que los demás y con sentimientos de autodevaluacion personal. Para liberarse de esa carga, desarrollan una necesidad neurótica de expiación por lo que caen en conductas autodestructivas, se sabotean el éxito y no se sienten merecedores de la felicidad. Estas tendencias autodestructivas pueden provocarles una recaída.



5. Egocentrismo, autosuficiencia neurótica, mal manejo de la agresividad y tendencia a la omnipotencia.

El egocentrismo en el comedor compulsivo (alcohólico) es la compensación neurótica de un complejo de inferioridad y una baja autoestima que, como a todos los emocionalmente infantiles, los conduce a una actitud de sobre compensación y entonces quieren llamar la atención de los demás. Por eso cuando se intoxican (emborrachan) se convierten en el bufoncito de la fiesta. Una vez que dejan de comer (beber), su egocentrismo lo dirigen a los miembros de su familia o a sus compañeros de grupo, en su trabajo o a las personas en general, desarrollando actitudes conflictivas con mal manejo de la agresividad, que frecuentemente llega a ser ingobernable entrando en continuos conflictos con los demás e incapacitándose para la recuperación. La autosuficiencia neurótica se refiere al autosuficiente productivo que es consecuencia de la madurez, sino al que sigue pensando que no necesita ayuda de los demás y que el solo se las puede arreglar, lo que lo conduce irremediablemente a decisiones equivocadas para la resolución de sus problemas existenciales. Cuando la autosuficiencia neurótica se exacerba en exceso se convierte en omnipotencia, la cual es el defecto de carácter más grave en el que puede caer un comedor compulsivo (alcohólico). La omnipotencia es una forma patológica de la soberbia. Un complejo de superioridad que disfraza un profundo sentimiento de inferioridad que quiere ser compensado.



6. Medios permanentes: actitud de temor ante retos de la vida con angustia y tensión continuas.

Muchos comedores compulsivos (alcohólicos) viven eternamente angustiados. De hecho ya vivían en tensión desde antes de comer (beber) y aquello que los llevo a su compulsión por la comida (alcoholismo) fue la necesidad de aliviar sus tensiones por medio de la comida (alcohol). Estos individuos son generalmente muy inseguros, aprehensivos, que viven en constante estado de tensión y que desarrollan muchos miedos. Miedo a los problemas, miedo a los conflictos, miedo a las enfermedades, miedo a las responsabilidades, miedo a ser adultos, miedo al trabajo, miedo a los peligros cotidianos, miedo a la muerte, etcétera. No tienen la posibilidad de vivir en el presente, sino que viven instalados en el futuro. Se angustian por lo que no ha sucedido todavía. Esto obviamente afecta su salud, pues viven continuamente en tensión y bajo estrés prolongado, lo que les ocasiona síntomas diversos como dolor de cabeza, dolor de espalada, sudoración, trastornos del sueno y del apetito, entre otros. En ocasiones su angustia es tan severa que pueden padecer otros desordenes psiquiátricos tales como fobias, obsesiones, compulsiones o ataques de pánico. Este tipo de comedores compulsivos (alcohólicos) en recuperación, independientemente de su Programa de 12 Pasos deben recibir atención especializada por un psiquiatra.



7. Depresión cíclica o permanente con actitudes de pesimismo, desmotivación y baja energía.

Otro tipo de adictos en recuperación son los depresivos. Son personas muy vulnerables en el aspecto emocional que constantemente se sienten tristes, con baja energía, con incapacidad para disfrutar de las cosas, tendencia a la tristeza y la apatía, desmotivados existencialmente, con pocos deseos de vivir y, en ocasiones, con muchos deseos de morir. Tanto este síntoma como el anterior (angustia) corresponden a lo que se llama trastorno dual, es decir, el enfermo tiene otra enfermedad psiquiatrita además de su adicción, ya que tanto la angustia como la depresión son enfermedades que afectan la salud mental y por lo tanto requieren de atención médica especializada.



8. Ingobernabilidad sexual y sentimental.

El perfil psicológico del adicto se caracteriza por la dificultad que tiene para manejar tanto impulsos de tipo sexual como de carácter sentimental. Desde antes de iniciar a comer (beber) el comedor compulsivo (alcohólico) ya presenta estas tendencias. Siendo una persona insegura y con baja autoestima tiene muchos problemas para involucrarse con el sexo opuesto. Es por eso que recurre a la muleta emocional de la comida (alcohol) u otras drogas para poderse dar valor y desinhibirse. Bajo el efecto de la comida (alcohol) se atreve a hacer cosas que no hace abstemio pero mal planeadas y peor manejadas. Cuantos comedores compulsivos (alcohólicos) se le han declarado a un hombre o mujer totalmente intoxicados (borrachos) y después se arrepienten o cuantos otros han aceptado firmar un acta de matrimonio en estado de intoxicación con la comida (ebriedad). Por otro lado, en estado de intoxicación con la comida (alcohólica) se desencadenan los impulsos sexuales mas primitivos dando lugar a conductas indeseables como violencia sexual (violación, estupor, sadismo) o conducta homosexual. Muchos comedores compulsivos (alcohólicos) que ya no comen (beben), continúan secos porque persisten en actitudes de violencia sexual, machismo o celos patológicos. No se puede hablar de recuperación cuando el comedor compulsivo (alcohólico) en recuperación sigue controlando, amenazando, golpeando o celando a su cónyuge. Se presentan también problemas de eyaculacion precoz, impotencia o frigidez. La infidelidad con la pareja y la tendencia a la promiscuidad sexual es otra manifestación de intoxicación sin comida (borrachera seca) a nivel sexual y sentimental. Muchos de estos ingobernables sexuales terminan desarrollando una adicción sexual o co-dependencia sentimental hacia su pareja.



9. Negación de su realidad no intoxicada con comida (alcohólica) con persistencia de los mecanismos de racionalización y proyección.

Aunque se mantiene en abstinencia fisica, este intoxicado sin comida (borracho seco) sigue estando en negación. Y aunque ya no niega su compulsión por la comida (alcoholismo), sigue negando una serie de defectos de carácter, que no alcanza a visualizar ni aceptar y que le impiden un óptimo crecimiento emocional. Este tipo de comedores compulsivos (alcohólicos) suelen molestarse mucho cuando alguien los confronta con sus zonas erróneas y suelen cambiar de grupo frecuentemente porque se dicen atacados desde la tribuna. También rechazan cualquier tipo de psicoterapia profesional argumentando ignorancia de los médicos y psicólogos respecto a la compulsión por la comida (alcoholismo) y al Programa de 12 Pasos. Siguen buscando culpables de todo lo malo que les pasa.



10. Sustitución de la comida (alcohol) por otras sustancias o conductas adictivas.

Muchos comedores compulsivos (alcohólicos) dejan de comer (beber), pero sustituyen su conducta compulsiva hacia la comida (alcohol) por otro tipo de drogas como los enervantes o los barbitúricos. Muchos otros dejan de comer (beber), pero en su lugar empiezan a desarrollar conductas tales como el juego compulsivo, el sexo compulsivo o la adicción al trabajo, A veces caen en la automedicación de pastillas tranquilizantes o se hacen adictos al tabaco. A veces los comedores compulsivos en recuperación olvidan que el tabaquismo también es una adicción que enferma y mata igual numero de personas que el comer compulsivamente (alcoholismo). No hay que olvidar que en la compulsión por la comida (alcoholismo), la conducta de comer (beber) excesivamente, es tan solo el síntoma de un trastorno mas profundo caracterizado por una estructura patológica de naturaleza adictiva cuyo origen es genético y que lo convierte en adicto potencial a cualquier tipo de sustancia o de conducta que le provoque una estimulación ene el centro de recompensa del cerebro. Esta estructura enferma del comedor compulsivo (alcohólico) también lo conduce a un mal manejo de todas aquellas situaciones existenciales que le generan angustia o estrés. A esto se llama la ingobernabilidad emocional.



11. Espiritualidad ausente o muy empobrecida, con soberbia intelectual, tendencia al materialismo y nula o poca fe.

Muchos comedores compulsivos (alcohólicos) se recuperan físicamente, logran una mejor gobernabilidad de sus emociones y alcanzan una mejoría en su funcionamiento y adaptación social, pero no experimentan ese despertar espiritual que es una condición fundamental para alcanzar una recuperación integra. No hay que olvidar que la esencia del Programa de los 12 Pasos es fundamentalmente espiritual y que además de la recuperación psicofísica y social debe de haber una conversión espiritual, esto es, la recuperación de la fe. De la fe en si mismo, en los demás, en el mundo y en un poder superior que todo mundo tiene incluyendo los agnósticos. Hoy en día la complejidad de la sociedad con su variedad de ideologías, la influencia de los medios de comunicación, la radio, la televisión, el teléfono, la red electrónica, la música y las películas, junto con las demandas inhumanas de mantener una posición social. La rapidez de las competencias comerciales y empresarias, las fuerzas políticas, sociales y culturales, crean un ambiente caótico y estresante, empujando a la persona muchas veces a la ansiedad, la depresión, la agresividad, la violencia y a otros desequilibrios emocionales y de comportamiento. Los medios de comunicación muchas veces crean una imagen falsa de la realidad, manteniéndonos ocupados sin tiempo para orar o para nosotros mismos, cayendo a un alimento espiritual raquítico. Bajo estas circunstancias el cuerpo corre mayor riesgo de enfermarse debido a la energía que gasta en mantener un equilibrio a la sobredemanda que se le exige ejecutar. He aquí que se originan los dolores o achaques en diferentes partes de cuerpo y que a la larga pueden dar origen a tumores o a la desintegración de laguna fibra en algún órgano del cuerpo. Estos síntomas que acabamos de mencionar muestran su origen en un desequilibrio psicológico, emocional y corporal que tienen su origen en la falta de alimento espiritual. Dicho de otra forma, la falta de cuidado de nuestra alimentación espiritual crea un desequilibrio severo en la dimensión emocional, mental y corporal de nuestro organismo. Las crisis familiares y sociales que vivimos en estos tiempos complejos son el resultado del descuido espiritual al desequilibrarse el individuo, la familia sufre y en consecuencia la comunidad y el sistema ecológico. En otras palabras la crisis interna crea una crisis externa y cósmica. La espiritualidad ausente o empobrecida es también reflejo de una soberbia intelectual y de autosuficiencia existencial de ciertos comedores compulsivos (alcohólicos) en recuperación que han alcanzado un buen nivel cultural, de riqueza, de poder o de prestigio. Esta falta de humildad los hace caer en una soberbia progresiva que puede degenerar en uno de los mas graves síntomas de la intoxicación sin comida (borrachera seca) que es la omnipotencia. El que padece de omnipotencia piensa que solo el mismo es su Poder Superior.



12. Comportamiento inadecuado en su grupo de recuperaron tanto con sus compañeros como con los principios del programa.

La falta de crecimiento emocional provoca una distorsión del entendimiento, a tal punto, que el comedor compulsivo (alcohólico) en recuperación distorsiona la filosofía y los principios del Programa de 12 Pasos lo que da lugar a un comportamiento inadecuado en su grupo. Eso lo lleva a interpretar muy a su modo y conveniencia los principios básicos del programa, los cuales enfoca más hacia la compensación de sus carencias neuróticas que al bienestar común, la unidad y el servicio. Lejos de convertirse en un testimonio de recuperación y sano juicio, en su manera de comportarse con los demás, se convierte en el típico miembro del programa inconforme y conflictivo con todo lo que se hace en el grupo. Las conductas erráticas de estos intoxicados sin comida (borrachos secos) son las luchas de poder, las envidias, los resentimientos hacia otros compañeros, el exhibicionismo, las criticas malsanas, los chismes y las politiquerías. Otros en cambio manifiestan su intoxicación sin comida (borrachera seca) adoptando una conducta extremadamente pasiva en su grupo (no pasan a compartir, ni leen la literatura, ni cooperan con el servicio y solo se concretan a escuchar pasivamente, beber café y criticar a los demás) o teniendo motivaciones neuróticas para asistir a la reunión para hacer negocios con los compañeros del grupo, pedir dinero prestado (y no pagar) o involucrarse emocional o sexualmente con compañeros o compañeras del sexo opuesto.

La recuperación integral de la compulsión por la comida (alcoholismo) y otras adicciones constituye un proceso largo y complicado que todo enfermo en recuperación debe tener en cuenta. El alcanzar la recuperación implica la práctica de cualidades tales como la libertad, la responsabilidad, la honestidad y la humildad desarrolladas en un marco de disciplina, paciencia, perseverancia, determinación de cambio y mente abierta. Una vez alcanzada la inercia de la recuperación, se logra un fenómeno de crecimiento emocional y espiritual progresivo que no tiene límites y que conducirá a la persona al objetivo final del tratamiento que es alcanzar la felicidad.

jueves, diciembre 09, 2010

Primer paso, actualizacion de diciembre 2010

Primer Paso:

"Admitimos que éramos impotentes ante la comida y que nuestras vidas se habían vuelto ingobernables."

"En comedores compulsivos anónimos comenzamos nuestro programa de recuperación admitiendo que éramos impotentes ante la comida. Muchos de nosotros nos rebelamos cuando nos desafiaron a admitir la derrota para controlar nuestra forma de comer.

La derrota es un concepto interesante. Creo que yo no me siento derrotado por la comida. Se que necesito ayuda y que yo solo no puedo con ello. Lo que me desconcierta es que para mi la comida o el peso no son el centro de mi vida a pesar de la recaída de 30 kg que llevo a mis espaldas. No me siento culpable por ello. Y solo me duele momentáneamente. No me ha llevado a la depresión extrema de la que vengo y que tenía antes de entrar en oa. Es extraño por que siento que la recaída no me causa sufrimiento y dolor. Y antes si era asi para mi. La comida es astuta desconcertante y poderosa, y el hecho de que ahora no la asocie al dolor puede ser que me esta haciendo la jugada la enfermedad, por que durante mucho tiempo tuve claro que comer compulsivamente era malo para mi y me sentía culpable por ello. No se en que momento deje de verlo como algo peligroso, dañino, o perjudicial para mi. Se que lo es con la razón, pero no lo siento así con el corazón. Antes sufría cuando comía, ahora no. Y eso me desconcierta. Por que sentirme culpable por comer compulsivamente me hizo tocar el fondo necesario para salir adelante. Creo que esto puede ser la negación de la enfermedad, que la comida me tiene colocado…

Cada cierto tiempo en el pasado o periódicamente fuimos capaces de hacerlo. Insistíamos en pensar: Nuestra manera de comer puede estar fuera de control en este momento, pero algún día tendremos la fuerza de voluntad suficiente para controlar nuestros excesos en el comer, y ese día, ya no la volveremos a perder. Sin embargo, para muchos de nosotros, los días de comer controladamente se fueron volviendo menos numerosos y mas lejanos, hasta que al fin, recurrimos a CCA en busca de una nueva solución."

Yo no creo que mi simple fuerza de voluntad me valga para controlar la comida. Yo necesito ayuda, y no hago mas que buscarla con fuerza, por que se que Oa es mi única solución.

"En CCA aprendimos que no es la falta de fuerza de voluntad lo que nos convierte en comedores compulsivos. De hecho, los comedores compulsivos a menudo demuestran poseer una cantidad excepcional de fuerza de voluntad.

No es cuestión de fuerza de voluntad. No es cuestión de no querer comer algo e intentarlo con todas tus fuerzas. En esas luchas interiores la comida siempre gana. Lo tengo comprobado. Es cuestión de no sentir el deseo de comer compulsivamente, que va y viene. Yo puedo desear no querer comer compulsivamente y poner toda mi voluntad en ello, y lo mas normal es que caiga derrotado.

Comer Compulsivamente es una enfermedad que no puede ser controlada por la sola fuerza de voluntad. Ninguno de nosotros escogió tener este desorden más que si hubiera decidido tener cualquier otra enfermedad.

La fuerza de voluntad no me funciona. Yo creo que el programa reeduca mi mente para llegar a no sentir los deseos compulsivos. Y también me enseña a que hacer cuando los siento. Como encauzarlos para no recaer cuando me siento compulsivo.

Podemos dejar ahora de CULPARNOS O DE CULPAR A OTROS a causa de nuestra forma compulsiva de comer.

Afortunadamente yo ya he dejado de culpar a mi familia por mi enfermedad de comer compulsivamente. Igualmente ya no me siento culpable cuando lo hago. Creo que es por que he aceptado que estoy enfermo, y nadie es culpable de tener una enfermedad, igual que nadie es culpable de pegarle al de al lado un resfriado.

La enfermedad de la comida compulsiva es de tres naturalezas: FISICA, EMOCIONAL Y ESPIRITUAL.

Comer compulsivamente no se origina simplemente de los malos hábitos alimenticios aprendidos en la infancia, ni a causa de problemas y desajustes, ni únicamente por amor a la comida, a pesar de que estos tres factores pueden influir en su desarrollo.

Todo esto influirá, y mucho, en ser o no comedor compulsivo. Pero no me soluciona nada. No hay un remontarse hasta el origen y apagar en mi cabeza un interruptor por el cual deje de ser comedor compulsivo.

Es posible que muchos de nosotros hayamos nacido con una predisposición física o emocional para comer compulsivamente. Cualquiera que sea la causa, la realidad hoy es que, en lo concerniente a comida, nosotros no somos como la gente normal."

Igual que los comedores compulsivos, los comedores normales en alguna ocasión encuentran placer y evasión de los problemas de la vida consumiendo comida en exceso. Los comedores compulsivos, sin embargo, a menudo presentan una REACCION ANORMAL: cuando abusamos, no podemos detenernos.

He descubierto hace poco, mas bien me he dado cuenta, de algo que creo que es importante para mi en relación a esto del placer en la comida. Estoy de acuerdo en que la comida es un placer. Pero a mi me resulta dañino. Como todo en la vida en exceso se convierte en peligroso. Además como forma de placer es opcional. Puedo prescindir de ello por que tengo otras cosas en mi vida que me dan bienestar y alegría. No necesito comer compulsivamente para buscar placer. Por que ademas no lo da, si no que me produce dolor antes o despues. El truco de todo esto esta en que me creo que por lo mal que lo he pasado, o lo estoy pasando, necesito algo que compense ese dolor, y entonces es donde se inicia la búsqueda adicta de compensar el dolor con comida. Y esto es un error por que examinandome he aprendido que esa percepcion de dolor de la vida es erronea. La enfermedad ponen la vida mas gris de lo que realmente es. No necesito comer compulsivamente para vivir y afrontar los retos del día a día.